摘要:开心果熟吃时最好吃,它的营养价值极高,有很多对人体有益的营养元素,适当的食用能够帮助保护我们的心脏和视力,还能够有美容养颜的作用。定期食用还能提高人体的免疫力,抵抗各种疾病,但是开心食用过量容易造成上火和便秘,尤其是血脂高的人群,不要食用太多。
开心果功效好作用:
1、开心果能很好的补充人体所需物质,提高人体免疫力和抵抗力,它含有非常丰富的抗氧化剂,有一定的抗衰老,美容养颜的功效。
2、开心果的脂肪含量和碳水化合物含量相对较低,适当吃开心果可以有效保护心脏,保护视力,有助于减肥。
开心果生吃VS熟吃:实际上生吃和熟吃都是可以的,开心果营养价值高,只不过生吃开心果的味道不如熟吃开心果的味道那么好罢了。
生吃开心果好处:生吃开心果能降低胆固醇,降低血脂,能保护心脑血管,防止动脉硬化,还可以保护眼睛,防止视力退化,缓解视疲劳,定期吃开心果,提高免疫力,对护肤、延缓衰老、美容养颜也有一定的功效。
生吃开心果坏处:生吃开心果非常容易引起便秘和上火等症状,尤其是散装开心果最好不要吃,因为对它的品质以及是否添加了对人体有害的食品添加剂,都还不清楚。
熟吃开心果最佳时间:开心果可以在早上服用,也可以在中午服用,此时人体消耗的能量比较多,晚上一般不建议服用,最佳时间为饭中吃。因为饭后进食会造成白天能量摄入过多,有利于增强我们的饱腹感。
熟吃开心果好处:开心果中的脂肪和热量是所有坚果类零食中最低的,吃了能让人有饱腹感,还能通便,所以正在减肥中的人可以适量的食用熟开心果。
熟吃开心果坏处:开心果有很高的卡路里,含有很多脂肪,血脂高的人不要吃,吃了会影响身体的健康,而且储藏时间太久的开心果不宜再食用。
熟吃开心果吃法:开心果可加少许盐炒熟食用,有一些已经过锅炒的细沙拌在一起炒效果会更好,也可以像炒花生一样炒着吃,炒的时候要有耐心小火,炒完后撒点熟芝麻。
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