摘要:最维生素e的水果是酸枣,每100克的桑葚含有32.68毫克的维生素e,除此之外含有维生素e的水果还有橘子、草莓、西瓜、木瓜、柑子、芒果等。
维生素e含量高的水果是比较多的,例如猕猴桃、酸枣、葡萄、芒果等都是属于含有丰富的维生素E的水果,而维生素e,对太阳光的曝晒能起到防护的作用。
最维生素e的水果是酸枣,每100克的桑葚含有32.68 毫克的维生素e,除此之外含有维生素e的水果还有橘子、草莓、西瓜、木瓜、柑子、芒果等。
1、凤梨
凤梨口感酸甜,非常开胃,其中所含营养丰富,除了含有维生素e类,还含有钠、钙、铁、锰等矿物质以及粗纤维。
2、酪梨
酪梨富含各类维生素,其中含有脂溶性维生素b和e,以及维生素A类和C类,酪梨抗氧化性强,是美容养颜的最佳水果之一。
3、木瓜
木瓜中的维生素E含量也是比较高的,而维生素E主要仅存在于成熟的木瓜中,所以只有当它完全煮熟并且变成橙色时才应该吃,木瓜也是每个人使用的绝佳选择,且非常美味。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素E,而且还含有花青素、黄酮类物质能抗氧化,可以改善血液循环,降低心脏病的风险。
5、葡萄
葡萄中维生素E的含量也是非常丰富的,而且葡萄还能做出葡萄汁、葡萄酒等等,此外它还有着比较高的食用价值。
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