摘要:最助眠的水果就属香蕉了,它含有丰富的蛋白质,有安抚神经的功效,除此之外助眠的水果还有苹果、葡萄、红枣、桑葚、猕猴桃、荔枝等。
助眠的水果是比较多的,例如猕猴桃、香蕉、葡萄、樱桃等,其中猕猴桃含有丰富的维生素C,钙和镁,有利于神经传导物质的合成与传递,并能抑制交感神经,有助于睡眠。
最助眠的水果就属香蕉了,它含有丰富的蛋白质,有安抚神经的功效,除此之外助眠的水果还有苹果、葡萄、红枣、桑葚、猕猴桃、荔枝等。
1、葡萄
葡萄中含有褪黑素,它可以诱导睡眠,白天大脑分泌的褪黑素较少,到了晚上,没有了光的刺激,大脑分泌较多褪黑素,人进入睡眠,所以,晚上大脑分泌褪黑素的多少,影响着我们的睡眠质量。
2、桑椹
成熟的桑椹,红得发紫,紫得发黑,从颜色来看,桑椹可以补气血,而中医认为,肝肾亏虚,气血不足者可能会失眠,而桑僧可以补血不养神。
3、桂圆
晚上的时候适当的吃一些桂圆,能够帮助安神,提高睡眠的质量,只是晚上在吃桂圆的时候不要吃得太多,这是因为桂圆中的含糖量太多,容易造成热量过剩导致肥胖。
4、荔枝
晚上可以吃荔枝的,是有助于睡眠的,但是在八点钟以后就不要吃荔枝了,因为荔枝含有的糖分、热量也是比较高的,很容易导致热量在体内堆积,引起肥胖。
5、苹果
苹果中的芳香成分中醇类大约有百分之92左右,而苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。
标签: 助眠 水果 有哪些
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至zhiwushuo2023#163.com(#修改为@) 举报,一经查实,本站将立刻删除。