摘要:维生素b高的水果有柑、葡萄、芒果、杨桃、黄梨、橘子、香蕉、板栗、橘子、核桃、猕猴桃、荔枝、哈密瓜、橙子、杏等等,这一类维生素,具有提高新陈代谢,促进糖、脂肪、蛋白质转化的作用,缺乏时会出现食欲不振、消化不良的症状。
维生素b是人体必需的一类维生素,具有提高新陈代谢,促进糖、脂肪、蛋白质转化的作用,维生素b缺乏时会出现食欲不振、消化不良的症状,维生素b普遍存在于大部分的水果中,经常食用新鲜的水果有助于补充多种营养素。
维生素b高的水果有柑、葡萄、芒果、杨桃、黄梨、橘子、香蕉、板栗、橘子、核桃、猕猴桃、荔枝、哈密瓜、橙子、杏等等。
1、荔枝
荔枝含有丰富的营养成分,包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养素,对人体健康非常有益。
2、香蕉
香蕉含有维生素A、维生素b、维生素C、维生素E等,并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺,味道香甜,还能促进胃肠道消化。
3、菠萝
菠萝品质优良,味道香甜,含有多种维生素,每100克菠萝含有八十七克水、零点五克蛋白质、零点一毫克烟酸,其中钾含有一百六十二克。
4、葡萄
葡萄具有营养又美味可口,葡萄成熟浆果含糖量高达百分之三十,葡萄中的各种果酸有助于消化,多吃葡萄,能保健胃。
5、哈密瓜
哈密瓜不但香甜且还有很高的营养价值,干物质中含有百分之十五的糖分、纤维素、苹果酸、果胶物质、维生素B、等元素,其中铁的含量比鸡肉多三倍。
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